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怎么减肚子上的赘肉有效果?
2019-11-04 20:15:28  来源:人民网 
怎么减肚子上的赘肉有效果?
文章导读

大肚腩是最令爱美人士头疼的事情,因为不仅仅是影响到了个人的身材美观,长时间下去也会给健康带来一系列的问题。不过针对于难看的大肚腩来说,能够减掉的方法是非常多的,那接下来小编就主要是会讲解一下关于瘦肚子的运动项目,大家可以来学习并尝试练习一下。

怎么减肚子上的赘肉有效果?

1、苹果减肚子。苹果是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶以及纤维素等物质,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

2、按摩减肚子。坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

3、剧烈有氧运动。如果时间允许的话,可以在下班时间或者周六日去健身俱乐部锻炼健身,因为俱乐部里面有专业的人士可以帮助你正确的锻炼;还可以去操场跑跑步,打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动可以大量消耗体内多余脂肪,对于减肥来说效果最好。要注意的是在运动的时候一定要多喝水,保证体内水分充足。

经过阅读上述内容,大家应该都了解到了几种可以减肚子赘肉的方法,如果有需要的话,就可以选择其中一种,或者同时采用几种,以便能够让大肚腩在较短的时间内变小并消失。另外,小编建议要适当控制一下饮食,以免会影响到瘦身效果。


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作者:admin
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