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五个小贴士让新妈妈恢复活力无限
2019-11-28 16:39:41  来源:人民网 
五个小贴士让新妈妈恢复活力无限

也许你正因为整晚哭闹的宝宝而彻夜难眠— —几乎每个新手妈妈都要面对这个问题。经历过一个又一个无法入睡的夜晚后,妈妈们很难再在白天保持精力充沛的状态。今天,就让我们来好好解决这个问题吧。

本文将着重为大家介绍著名心理学家,《本能的天才:发挥大自然赋予你作为母亲的天赋》一书的作家亨德利·怀辛格先生的“活力激发五步法”。

?行动起来

把宝宝放进婴儿车里或抱在胸前,带着他来一个“小区之旅”吧。活动肌肉不光可以帮助你的血液流通,提高身体机能,还有助于刺激你的头脑。

“运动可以产生情绪,”怀辛格先生解释道。运动也可以促进身体释放内啡肽,据描述,这是一种“让你自我感觉良好的荷尔蒙”,它可以帮助你改善情绪、缓解压力等这类常常会导致你感觉疲劳的因素。

寻找阳光

研究表明,将身体暴露在阳光下会明显影响我们的生物钟,尤其是它会给你的身体一种暗示:你该起床了。所以,打开窗户,让光线与新鲜空气充盈你的房间吧;或者,你可以选择在一个阳光灿烂的日子,走出房门,去户外随便转转。

一周进行两次约10到15分钟的户外行走就可以为你的身体提供一定量的维生素D(这是一种对更有益的素)。维生素D可以帮助你的身体吸收钙与矿物质,有助于保持骨骼的强壮。

享受音乐

我们本能的热爱跳舞并且喜欢听着音乐运动是有科学依据的。根据怀辛格先生的说法,“声音对你的情绪和能量水平都有非常强大的影响力。”所以,为什么不为自己量身定做一个充满了振奋人心歌曲的播放列表呢?下一次感到能量不足的时候,戴上耳机,享受音乐吧!

选对伙伴

与那些乐观的、充满正能量的小伙伴们一起消磨时光吧!怀辛格先生称之为“情绪感染”:当你被充满活力的人包围时,自然而然的也会受到鼓舞与激励。加入一个瑜伽小组或“婴儿车旅行团”都是不错的想法,积极、欢乐的气氛可以更多地激发你的能量。

能量小食

选择那些新鲜美味的水果作为每日甜点— —比如含有大量维生素C与纤维素的橙子:这类水果口感清爽,会让你觉得活力无限。同时,尽量避免食用过度加工的、口感过咸的食物,它们会使你觉得昏昏欲睡。当你觉得精神状态不佳时,建议用一小块香醇的黑巧克力来代替咖啡,这样既能提神,又能补充能量,何乐而不为呢?


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作者:admin
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