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瘦子吃不胖的原因
2019-09-25 12:12:52  来源:人民网 
瘦子吃不胖的原因

减肥已经是很多青年人的追求了,但总是有些怎么吃都不胖的瘦子,我们也羡慕不来。至于他们为什么可以吃不胖,就让YJBYS小编来跟大家讲讲瘦子吃不胖的原因。

瘦子为什么吃不胖?

原因1:病理性

是这种原因的就比较可怕了。这里的病理性是指身体某些部位的病变,它阻碍了脂肪和蛋白质的合成,所以不管吃什么也不会胖。但这种瘦往往是不健康的瘦,建议就医。

原因2:生理性

这种比较常见,也是很多瘦子一直瘦的原因。这里的生理性是指人体的激素分泌异常,“暂时”阻碍了脂肪和蛋白质的合成或者营养物质的吸收,所以也不会变胖。

比如脾胃虚弱、比如小肠吸收不好。虽然吃的多,但小肠并没有将食物中含有的营养吸收完全,身体摄入的热量并不多,没有多余的热量存储,人也就吃不胖。

原因3:“有心机”

有一种瘦子虽然吃的多,但是人家是“少食多餐”,比如一天吃5顿饭,每次都吃不多;比如不爱吃高热量的东西,偏爱粗粮和蔬菜。虽然你一天吃3顿,看似数量比人家少,但是摄取的热量远远大于人家的。

就有网友总结说,怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多,但以为自己吃的多;要不就是自己消化功能实在不好。

原因4:瘦子体质

每个人的胖瘦都与基因遗传有有着密切的联系,吃不胖的人身体内可能有遗传到上一辈的“瘦子基因”,比如肠道菌群的数量等等。

如何摆脱“易胖体质”?

有“吃不胖体质”,相对的也就有“易胖体质”。用一句话形容很贴切,就是喝凉水都长胖。于是“易胖体质”成了很多人减肥不成功的借口。

事情上,胖瘦三分天注定、七分靠自己。拥有健康的生活方式,是瘦下去的第一道门槛。

肥胖是由基础代谢率低,身体活动力少,及脂肪细胞数增多所导致的。通俗点也就是,所摄取的热量高于身体消耗的热量,热量余积,脂肪也就多了。

我们能做的就是按点吃饭、饮食均衡、少食多餐。具体来说,可以遵循以下几点:

1、以饭为中心。主食的饱腹感比较强烈,吃完主食就不会惦记零食了。

2、细嚼慢咽。很多人吃饭速度很快呀,别人才刚吃两口,你已经扒拉完了。吃的快就会导致你的大脑没有反应时间,想提醒你吃饱了的时候,你已经吃完了。

3、饭前喝汤。适合饭量大的人,在饭前先喝一碗汤,增强饱腹感,即便吃的少也不会感觉饿了。

4、专心吃饭。有研究证明,一遍看视频一遍吃饭的人更容易胖。这是因为专心吃饭才能尝到饭菜的美味,否则总觉得自个没吃什么,总想吃点什么弥补。

5、不挑食。无肉不欢还,勉强可以,但如果一点蔬菜都不吃的话,谁也没办法了。

有句话叫“只怕有心人”,如果你是个小胖子但认定了要瘦,那就没有瘦不下去的道理。如果你觉得自己太瘦了想胖点,那也绝对不会怎么都胖不了。祝愿大家都能拥有自己满意的体重!


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作者:admin
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